PT pass - ben/mage

 Idag var det dags igen veckans pass för min PT. 
Det blev fokus på ben/mage idag mycket rumpa, lår, insida lår osv. 
Nu har jag tre olika träningsscheman. 

• Helkropp som innebär crosshit eller crossfit det verkar som olika gym skriver olika namn. 
då är det olika stationer jag visa en bild på de tidigare, men kan lägga in igen.
Denna ska jag köra 5 av varje station i så ett högt tempo. 

Det är raka spåret ifrån ena till andra osv.
Max några sekunders vila sen kan jag vila en stund när jag kört en omgång.
Avslutar med en omgång på cykel där man kör intesivt i 10 sekunder lugnare tempo i 20 sekunder. 
 
 
Sedan har vi • överkropp
Denna gillar jag ganska mycket den jag har svårast för är just helkroppsträningen.
Den är grymt jobbig de är frukansvärt, men den ger också resultat. 
men här är de fokus på överkroppen.
Där finns det en del o jobba med. 

Nacke, axlar & skulderblad. 
Har ju väldigt ont ofta o behöver stärka dom muskelgrupperna. 

 
Sedan har vi ju • Ben då och där blev de fasta maskiner.
Jag tränar ju nu för o stärka kroppen, men framför allt för viktnedgång så bär min kropp på mycket vikt redan och benen & fötterna belastas enormt mycket.
därför har hon varit försiktig med o föra in för mycket ben övningar. 

Sedan måste vi anpassa efter min fot också. 
Den är trasig och de gör inte göra vad som helst. 
Men fasta maskiner o lufttrycksmaskiner där du bestämmer själv hur tungt de blir. 
Ju kraftigare rörelse ju mer motstånd. 
Väldigt skonsam träning. 

 
Här har ni mina scheman. 
Planen är att träna tre gånger i veckan med detta upplägg. 

Ett exempel:
Måndag: Överkropp
Onsdag: Helkropp
Fredag: Ben 
 
Så är planen varje vecka att planera in.
Denna vecka blir de så här.
 
Tisdag: Ben
Torsdag: Överkropp
Söndag: Helkropp 
 
Hur veckorna ser ut beror på hur jag jobbar.
Jag kommer aldrig köra ett helkroppspass samma dag jag jobbar för de tär msssor.
Lika så åka efter jobbet då är jag mör o dålig energi då kanske de är lägligare o köra ben eller överkropp framför allt ben. 

Men allt handlar om planering och åter planering. 😁
Att varje vecka planera att varje söndag typ planera eller planera in 2 veckor framåt o framför allt planera mat också. 
Att ha matlådor klara för o värma när orken tryter för o slippa då ta en enkelväg typ mackor eller så. 

Men idag fick jag väga mig igen jag väger mig på en tanita våg.
Googla om ni vill veta den läser av kroppen. 🥰
Idag visa den 3.1 kg mindre 
sammanlagt har jag gått ner 6.2 kg på 6 veckor. 🥰😍♥️
De är sån extremt lycka så jag dör av lycka o nu är jag så förbaskat taggad alltså att kämpa vidare. 

↑