Träning 🏋🏻♀️
Några av er har säkert sett på min instragram / Facebook direkt eller vad heter de!?
Där man lägger upp i 24 timmar så försvinner de?
Åh idag var det näst sista gången för min PT!
näst sista gången jajemen.. 😳
Kan väl säga på gott och ont såklart för jag har ju lärt mig så otroligt mycket o jag har massor erfarenhet nu jag kan träning.
eller jag kan hur jag ska träna.
Jag har koll nu på träningen och idag fick jag mer insikt.
och jag tror hon också fick de eftersom jag fick väga mig och jag blev så jäkla besviken.
Tyvärf visa inte vågen de jag ville se.
Hade gått ner 200 gram förstår ni? 200 gram?
Hur kommer det sig?
1: Jag har enbart tränat konditionsträning
Vilket inte gett de resultat vi önskat.
2: Jag har slarvat med ma & godis speciellt under påsken.
Kanske inte överdrivet med godis utan mer maten har varit si o så med.
Jag har missat mellanmål där ätit mer tlll middag glömt mellis på kvällen vaknat mitt i natten av hunger o då tagit lite fil eller yougurt.
Jag har missat mellanmål där ätit mer tlll middag glömt mellis på kvällen vaknat mitt i natten av hunger o då tagit lite fil eller yougurt.
Jo jag är fullt medveten om vilka fel jag gjort.
Absolut jag vet mer än väl vad jag gjort för fel.
Varför har jag gjort dessa fel?
Absolut jag vet mer än väl vad jag gjort för fel.
Varför har jag gjort dessa fel?
Vet faktiskt inte de är lätt o falla tillbaka i gamla mönster. 😪
Och de händer väl alla och jag har varit svag o känt att äsch jag tränar ju kondition då kommer de hända mera.
Tyvärr har de inte hänt mycket så när vi jämför nu så bränner jag mer av styrketräning 🏋🏻♀️
Att träna styrka gör att jag bränner mera tydligen.
Så idag blev det styrketräning🏋🏻♀️
Sedan gjorde hon om mina papper och planen är att jag ska försöka träna 4 gånger i veckan.
Exempelvis
Måndag; Styrketräning
Måndag; Styrketräning
Tisdag: Konditionspass
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrkträning
Fredag: Konditionspass
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Tufft o köra detta jobba heltid med de jobb jag har med sovande jour osv.
Plus att hundarna behöver sitt.
Jag får ju så dåligt samvete när jag inte känner att jag hinner med, men vi får se kanske blir de varannan vecka 4 dagar o varannan 3 eller något.
Skulle köra 3 veckor så här 4e veckan skulle jag enbart köra 2 dagar för då ska kroppen återhämta sig.
Utöver detta 12000 steg per dag.
Jag får säga upp mig o enbart satsa på träning. 😆
Utöver detta 12000 steg per dag.
Jag får säga upp mig o enbart satsa på träning. 😆
Ne men jag kände bara mig så besviken o arg när jag gick därifrån för jag kände att jag vill ju gå ner i vikt.
Vikten hade minskat med 200 gram, men hade ökat i fett men minskat i vätska i kroppen o tappat muskelmassa.
Så hur tolkar man de ? :/
att jag minskat i vätska är bra men inte i muskelmassa.
Gör om gör rätt helt enkelt.
Så jag tänker kämpa på nu och blir tuffare med kosten.
Blev väl lite slapp när jag gick ner o gick ner och trodde att de skulle fortsätta så men inte om jag faller tillbaka i gamla vanor helt klart.
Jag blev besviken, men nu ska jag göra allt för o förbättra detta och få resultat.
får se om jag kan kommer iväg 4 gånger per vecka målet är 3 per vecka då blir de 2 dagar styrketräning o en dag kondition utöver promenader med hundarna.
Ger inte de resultat får jag ju utöka igen.
Men känner att jag vill se om 3 dagar i veckan funkar kanske någon vecka kan bli 4 eller så då är de jättebra. 🙂
Sen kommer bakslag de gör det för alla.
men jag tar bakslag väldigt hårt. 😪😢
Men kämpa vidare de går!
Nu lite mer krut på kosten jag vet ju vilka fel jag gjort och nu har jag fått ännu mer aha så ska jag göra.
Nu lite mer krut på kosten jag vet ju vilka fel jag gjort och nu har jag fått ännu mer aha så ska jag göra.
Så tänk om gör rätt. 🙂
Det måste få vara tillåtet med ett litet återfall, bara man tar nya tag igen, och det gör du ju. Sen är det väl beroende på olika orsaker och vilken tid man väger sej, 200 gram skulle inte jag oroa mej över.